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                  健康生活“蒸”出来。

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                  蔬菜类

                  肉泥酿苦瓜

                  用料

                  原料:苦瓜2根、肉馅100克、干香菇2朵、姜末适量

                  调料:淀粉1匙、白胡⌒ 椒粉少许、盐适量、鸡精少许、生抽2大匙、美极鲜1匙、糖适量、湿淀粉适量

                  做法

                  1.干香菇事先加水泡■发,挤干水切末待用。肉馅加≡姜末、香菇末、淀粉、白胡椒粉和适量水拌匀,朝一→个方向搅打上劲;

                  2.将苦瓜从中间纵向剖开,用勺子挖去内瓤;

                  3.将@肉馅添在苦瓜内;

                  4.放进蒸箱100℃蒸约10分钟;

                  5.取出切段,蒸苦瓜时溢出的々汁待用;

                  6.锅中放入生抽、美极鲜、糖和蒸苦♀瓜的汁烧开,加湿淀粉勾芡,淋在苦瓜︻段上即可。

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